アルブフェイラのビーチで1時間ワークアウト非自然な方法

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屋外でのワークアウトに勝るものはありません

これは普通のワークアウトではありません。砂とともに動き、海とともに呼吸し、今まで知らなかった自分の隠れた力を発揮します。考えてみましょう:

筋力と有酸素運動を強化: 体格を整え、活力を与える自重エクササイズをスムーズに行います。

柔軟性を解き放ちます: 可動域を広げ、日常生活やその他の活動をより簡単で楽しいものにします。

自然とつながる: つま先の間に砂を感じ、体を動かしながら太陽の光を浴びます。

禅を見つけます: ダイナミックな動きとマインドフルな呼吸を組み合わせて、体と心の両方を養う総合的なワークアウトを行います。

派手な器具は不要です。冒険心とビーチライフへの感謝だけです。

機能的であると同時に楽しい体験を一緒にしましょう。体を動かし、笑い、元気を取り戻しましょう。

Additional Info

妊娠中の方にはおすすめしません

心血管疾患のある方にはおすすめしません

適度な体力が必要です

What To Expect

このクラスは、メソッドの簡単な紹介から始まります。クラスは、ダイナミックストレッチとモビリティエクササイズを含むウォームアップから始まり、その後、流れと心身のつながりを生み出すコンボを行います。その後、常に全身と体重のみで行うメインワークアウトを行います。セッションの最後には、特定のストレッチ、海の音、そしてこの澄んだ静かな海に飛び込むこともあります。ナチュラルメソッドは、動物の流れに似たテクニックです。ヒップを解放し、上半身と下半身の筋力を強化し、体幹を強化します。柔軟性と心身のつながりを高めながら、全身の重量トレーニングを実践します。このメソッドは、フィットネス初心者からプロのアスリートまで、すべての人の筋力、有酸素運動、柔軟性、モビリティ、コーディネーションを向上させるように設計されています。柔軟性と長寿を主な目標とするフィットネスクラスです。